古书云：肾为人体先天之本，水液之府，五脏之根。也就是说，肾脏是调节人体水分平衡的器官，是排泄有害物质和多余水分的“下水道”。如果这个“下水道”出了毛病，有毒物质、水分排泄不出去，就会引起各种病变。夏天气温增高，病毒细菌等大量繁殖，容易诱发尿路感染、呼吸道和胃肠道感染；高温引起的大量出汗导致泌尿系结石的发病率成倍增加；啤酒饮用增多导致痛风发病率明显增高……这些因高温而诱发的多种改变都会对人体肾脏健康造成不同程度的损害。夏季如何护肾，注意以下几点：
一、预防感冒，适当使用空调
高温天气，特别是夏季天气炎热、气压较低，大家都喜欢呆在凉爽的空调室里。但是，在空调长时间开启的环境中，很容易滋生细菌和微生物，对于抵抗力较弱的人群，易引起链球菌导致的上呼吸道感染（如咽喉部、扁桃体发炎）等，此时需要立即治疗，否则链球菌容易感染肾脏发病，小朋友更需注意。建议空调温度在27度左右为宜。睡眠中一定要注意盖住腹部，以保护肠胃、预防感冒，并且每天应定时开窗通风。
二、饮食有节，避免过量摄入啤酒、烧烤等食物
注意饮食卫生，不要吃过期、霉变食物。夏天气温高，食物很容易腐烂变质，有时即使放入冰箱也不能避免，一旦食用变质食物很容易引起腹痛、腹泻等胃肠感染，除感染本身可引发肾脏疾病外，腹泻导致的脱水亦容易诱发或加重肾脏损害。现在越来越多的人都喜欢聚餐，啤酒加烧烤是夏季标配。但是，啤酒是引起高尿酸血症的罪魁祸首之一，高尿酸血症可引起严重的肾脏损害，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量摄入啤酒，严重时甚至可能造成肾功能衰竭。动物内脏、海鲜等是高嘌呤食物，而尿酸是嘌呤代谢的终末产物，嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸减少，均可导致血尿酸升高。当尿酸盐在血中浓度呈过饱和状态时，尿酸盐析出结晶可沉积于肾脏，造成肾实质的损害。饮料普遍为高度酸性，长期过度摄取，人体内酸碱度会发生明显改变，肾脏也会因负担加重而增加损伤的概率。
三、避免长时间阳光直射，及时补水
盛夏最让人难以忍受的就是强阳光直射及高温。高温对人体肾脏有着直接的损害，可导致人体脱水、尿量减少。身体缺水时尿液会浓缩，有些物质在尿中的浓度也会显著升高，容易导致肾脏损害。夏季保护肾脏最好的方法之一就是多次少量饮用温凉的开水，促进人体正常代谢。那么应该如何补水呢？因人而异，总的原则是保持24小时尿量在～毫升，随时保持水分的补充，少量多次喝水。保证体内水分的平衡，能够增加肾脏的血流量，让肾脏得到充足血液的供应，同时也可减轻肾脏过滤负担。
四、适当运动、注意卫生?
适当运动对疾病的恢复有益，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等。但需注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，不可在中午或阳光强烈时锻炼。夏季很多人喜欢游泳，但游泳池中人源和水源的流动，容易将细菌带入尿道引起感染，进而导致肾炎的发生，女性由于特殊的生理结构，造成逆行感染的几率更大。因此，喜欢游泳的朋友要特别注意，尽量选择干净卫生的游泳环境。
五、保持平和心态、控制体重
人有七情，七情过激，则有损健康。《素问》中说“恐伤肾”，是指恐惧过度，耗伤肾的精气。愉快乐观的情绪能提高机体的抗病功能。相反则可使人产生不良的病理变化。保持平和的心态、放松的心情，处事泰然，有助于周身气机的调畅，气血冲和，则有利于肾脏健康。肥胖、超重，不仅加重肾脏负担，诱发蛋白尿，还会加速肾病进展。减轻体重的有效措施就是饮食控制、合理运动。
六、慎用伤肾药物、定期检查
夏日易发胃肠感染等疾病，用药时要注意。磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药具有一定的肾脏毒性，应尽量避开；中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别注意。当出现肾功能不全时，应用药物要在肾内科医生指导下，根据肾功能情况调整药物剂量。日常不滥用保健品、止痛药等，不盲目相信特效药。一医院就诊，避免应用损伤肾脏的药物。定期体检，最好每年做一次尿常规、肾功能等检查，定期监测血压，因为肾脏损坏过程不易察觉，身体感觉到不适时很可能已非常严重。
夏季是一个美好的季节，不要因不良的生活习惯而让疾病缠身。肾脏功能的正常运转，保证了我们机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。保护好它，它才能更好地为我们“排忧解难”。
·医院肾内科张玉宝·
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本文编辑：佚名
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