肾脏是人体重要也是最忙碌的器官之一，肾脏位于后背脊柱两侧，肋骨的下方，它们的外周包着脂肪和肌肉，你用手是摸不到的；肾脏呈蚕豆形，大小和iPhone6差不多大，但厚度相当于三四部叠在一起的iPhone；肾脏仅占人体质量的0.5%左右，别看这小小的体积和重量，它可比你手头的iPhone重要多了！但是现实是很多人很在乎手里的手机却完全疏忽了肾脏，据不完全统计，我国慢性肾脏疾病的发病率已经高达10%，约有1.3亿，很多严重的患者最终会发展成尿毒症。
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得了肾病的人轻则生活质量得不到保障，重则会危害生命。而我国几乎每10个人就有一个人患上慢性肾病，实在是太可怕了。而之所以患病率这么高除了一些遗传因素外，最主要的还是因为下面6个不良的生活习惯。我们一起来看：
1、熬夜
现代都市人几乎都有熬夜的习惯，即使你不想熬夜也会因为工作、家庭等等原因不得不熬夜，但是熬夜带来的损害不只是黑眼圈，而是身体的透支，而肾脏首当其中被损害。
建议成年人每天10-11点入睡，睡眠时间在7-9小时。老年人入睡时间更早，所需睡眠时间缩短。
睡前避免喝咖啡、打游戏、玩手机等容易引起神经兴奋的行为。
白天适当运动，睡前听舒缓的音乐，热水泡脚，喝一杯热牛奶，都有助于更好的入眠。
2、喝饮料
年轻人、小孩子都喜欢喝饮料，因为饮料可感丰富确实爽口，但是饮料内含糖量极高，大概每周3瓶饮料就会给肾脏造成额外压力，长期喝饮料就会导致肾脏损伤。
因此大家口渴的时候要尽量多饮水且减少饮料摄入。
3、憋尿
憋尿的滋味不好受，但是很多人会选择憋尿，要么是工作放不开，要么是游戏正酣，要么就是半夜不想起床，但是无论如何长期憋尿，弄不好也会憋出肾病。
经常憋尿会使膀胱内的尿液及尿液内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害。
正确的做法是有尿意，先放下手上的工作或手机，去厕所解决，以免损伤肾脏。
4、喝水少
很多人不爱喝水，经常口渴的时候才想起喝水，这也是一种坏习惯。因为肾脏是排泄器官，承担着人体的排毒工作，如果体内水分较少，血流就会减慢，有害物质不能及时排出体外，就会留存于肾脏。
专家建议，正常人一天需要喝-ml水。
5、饮食偏咸
饮食习惯偏咸的人群，也很容易出现肾脏问题，造成肾脏损伤。因为摄入的盐分都是需要肾脏代谢出去的，饮食盐分过量，就会让肾脏加重负担。不仅血压会升高，肾脏功能也会衰退。
应该控制每天的摄盐量，最好保证一个成人每天不能超过6克的量，也就是瓶盖大小。计算摄入盐含量的时候，还要注意隐形盐部分，也是至关重要的。
6、乱吃药
俗话说：是药三分毒。大多数药物在治疗疾病的同时，也会有一定的副作用。要注意规范用药，注意用药剂量和疗程，减少药物的副作用。
其中一部分的药物具有肾毒性，如果剂量超过安全范围，就可引起肾脏损伤甚至肾脏衰竭。
像含有「对乙酰氨基酚」的感冒药、非甾体类镇痛药，含「马兜铃酸」的中草药等，都是导致肾脏损伤的罪魁祸首。
正常情况下每个人的肾脏都是健康的，但是因为生活细节不注意，一些不良习惯就害了自己一生，因此一定要注意保护自己，不要等到肾脏出毛病了才怀念起年少力盛的日子。
