近几年来，慢性肾病的发病率逐年攀升，不仅老年人是高危人群，青年人和儿童也不能幸免。虽然肾脏有强大的代偿功能，但也经不起人们的各种折腾，若想要拥有健康的肾脏，必须做好生活调理，把肾病风险降到最低。
如何才能拥有健康的双肾？
1、合理安排饮食
高动物蛋白、高脂肪、高油腻和高盐饮食，暴饮暴食，一日三餐不规律，吃太多含重金属的食物等，易诱发高血压、高血糖、高血脂和高尿酸以及心脑血管疾病，进而增加肾脏承受的负担。肥胖跟肾脏病之间有着千丝万缕的关系，有些肥胖者伴有蛋白尿，从而促进慢性肾病发生发展，甚至发展成尿毒症。
2、保持适度运动
根据自身素质和兴趣爱好来选择合适的运动项目，如骑自行车、快步走、慢跑和打羽毛球等，不仅全身血液循环，提高心肺功能，帮助排出体内代谢废物，帮助控制体重和释放压力，而且也能降低血压和血糖，维护肾脏健康。即使患上肾脏病也要适度运动，同样也能促进病情恢复，不过应在专业的医生指导下运动。
3、稳定血压
肾脏、大脑和心脏以及血管等都是高血压的靶器官，持续性高血压可诱发心脏病和脑卒中，同时也会损害肾脏，甚至引起肾衰竭。因此应远离高盐食物，拒绝吸烟喝酒，积极控制体重，做到劳逸结合。若已被确诊是高血压，还需在医生指导下选择合适的降压药，保证药物既能降血压又能保护肾脏。
4、稳定血糖
糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性并发症之一，持续受到高血糖毒性作用可造成肾小球硬化，严重时可发展成肾衰竭。因此糖尿病患者应严格按照医嘱服用降糖药或注射胰岛素，远离高糖食物，多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜，积极控制血糖。医院做次尿常规和肾脏相关检查。
5、拒绝吸烟
香烟中含有众多有害物质，特别是尼古丁和焦油等，可破坏血管内皮完整性，促进脂类物质在血管壁沉积，导致动脉粥样硬化斑块，流向肾脏的血液量减少，使得肾脏缺血缺氧，最终损害肾脏功能。另外，吸烟也易诱发血管性疾病、高血压以及肾癌，因此应远离香烟和二手烟。
6、多喝水
养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到毫升，多喝水多排尿，能帮助排出体内代谢废物，降低患肾结石和尿路结石风险，维持肾脏功能。
温馨提示
发烧、重度呕吐和腹泻、超负荷体力活动时易导致严重脱水，从而诱发急性肾损伤，没有及时治疗高危患者可能会出现不可逆的肾衰竭，因此应积极处理。
大多数药物经肝脏代谢和肾脏排泄，不少药物会毒害肾脏，如解热镇痛药、某些抗生素和抗肿瘤药物等，因此不能滥用药物，也不能随意尝试祖传秘方和偏方，更不能自行服用含马兜铃酸的中草药如天仙藤、广防已和青木香等。
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